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河洛1151《长相思》里仙气四溢的除了杨紫，还有饰演相柳的檀健次，白髮装扮和纤细身材尽显清冷，更成功营造出后期的孱弱，而这都得归功于他长久的身材管理，毕竟檀健次曾失控到工作室伙伴直言：，一针见血的告诫也让檀健次彻底明白身材管理的重要性。
檀健次掌握3个原则维持好身材：
好身材原则1：依照热量标準摄取
檀健次曾为了角色一口气增胖15公斤，但因为恢复缓慢，在签约下部戏时，他第一次在合约上看见自己的身材被当作必要条件，写着，为此他展开恶魔瘦身法，不吃主食，每天吃无油无盐的肉和青菜，且不碰任何甜食、饮料和果汁，甚至为了避免其余矿物质摄入，他喝水也只喝蒸馏水、纯净水代谢体内的钠。
坚持两个月等到身体习惯，身材真正定型后，他改为少吃碳水，并且集中在早餐、中午，以粗粮为主，晚饭不吃或是少吃，同时选择优质蛋白例如鸡肉、鱼肉、蛋奶等，加上补充足够的膳食纤维，烹调过程中记得少油少盐。
好身材原则2：大量喝水
要坚持严格饮控很难，檀健次也说会允许自己10天一次的放纵日，让身体感受美食带来的多巴胺，日常就回归少盐少油、少碳水的标準，透过大量喝水帮助代谢，同时也能增加饱足感，减肥期间也常因吃太少而便祕，所以更需要补充足够的纤维和水分帮助肠胃蠕动。
好身材原则3：长久坚持
从瘦下15公斤到现在，檀健次还是时刻管理自己的身材，因为他意识到自己已经不是想瘦就瘦的阶段，而是需要依靠日积月累的控制，从小学拉丁舞的他，日常会靠着饮食和运动结合改善体态，最初他会在早上8点起来空腹跑6公里，现在则是日常练舞、跳绳、打羽毛球等，他建议想要控制体重的大家可以培养一项运动爱好，这样就可以边玩边消耗热量，也能更容易坚持。
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